體適能考試的評分標準及訓練建議
各位家長: 來年體育科會成為五、六年級呈分試的項目，而體適能考試將會佔其中的40%。以下連結是教育局提供的體適能評分標準，供大家參考: 男生: https://www.edb.gov.hk/attachment/tc/curriculum-development/kla/pe/references_resource/spfas/score_table_boy_pri_c.pdf 女生: https://www.edb.gov.hk/attachment/tc/curriculum-development/kla/pe/references_resource/spfas/score_table_girl_pri_c.pdf 我們建議各位在暑假為貴子弟做好準備，鼓勵子女多做運動，提升體能，應對明年的體適能考試。以下是一些體適能訓練的建議: 1分鐘仰臥起坐 (10%) 捲腹: https://www.youtube.com/watch?v=qJLV7kRVxFk 抬腿 https://www.youtube.com/watch?v=m0wSIFVtBYk 9分鐘耐力跑 (10%) 跑步/游泳/單車等帶氧運動 坐地前伸 (10%) 多做伸展運動 手握力左右手之和 (10%) 單槓懸掛
家長可以陪同子女多做運動，一起培養健康的生活習慣。 體育組 二零二六年七月八日
